Chaque mois, Pomme d’Api vous propose un “petit yoga” à faire avec les enfants à partir de 4 ans. Téléchargez la posture “Roule petit hérisson” : elle aide à se détendre et à se sentir en sécurité lorsque l’on est inquiet. Les quatre étapes de la posture sont expliquées pas à pas, laissez-vous guider…

Une posture de yoga pour les enfants partir de 4 ans

1. Tu es assis, les pieds bien à plat, tu entoures tes jambes avec tes bras. Tu regardes loin devant toi.

2. Tu penches ta tête vers tes genoux et tu fais le dos bien rond. Prends une grande inspiration pour remplir tes poumons…

3. Et hop, quand tu es prêt, tu roules en arrière en soufflant longuement tout ton air… C’est bon de rouler comme un hérisson !

4. Et hop, tu reviens en avant ! Après une petite pause, tu peux recommencer à te balancer…

• Téléchargez le petit yoga : “Roule, petit hérisson”
• À lire aussi  : “Pourquoi y a-t-il du yoga dans Pomme d’Api ?”

Conception et textes : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green. Supplément pour les parents, Pomme d’api, novembre 2017

Chaque mois, Pomme d’Api vous propose un “petit yoga” à faire avec les enfants à partir de 4 ans. Téléchargez la posture “Comme un oiseau” : elle permet de renforcer la souplesse du dos tout en musclant ses bras et ses jambes. Les quatre étapes de la posture sont expliquées pas à pas, laissez-vous guider…

Une posture de yoga pour les enfants partir de 4 ans

1. Accroupi, tu replies tes bras et tu mets tes jambes sous les aisselles. Voilà un bel oiseau des mers, avec ses deux petits ailes !

2. Sans bouger tes mains, tes deux coudes s’approchent l’un de l’autre vers l’arrière. Tu penches doucement ta tête vers l’avant… Il est temps de pêcher maintenant !

3. Appuie bien fort sur tes pieds. Tu penches ta tête de plus en plus. Hop, un poisson sort… Bravo, tu l’as attrapé !

4. Tu remontes doucement ta tête, tu te redresses. Ouvre tes bras en grand, ouvre tes ailes. Tu te sens fier. Te voilà prêt à t’envoler !

• Téléchargez le petit yoga : “Comme un oiseau”
• À lire aussi  : “Pourquoi y a-t-il du yoga dans Pomme d’Api ?”

Conception et textes : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green. Pomme d’api, juillet 2019

Chaque mois, Pomme d’Api vous propose un “petit yoga” à faire avec les enfants à partir de 4 ans. Téléchargez la posture du “Bain du petit cochon” : elle permet de se défouler, se masser le dos et se détendre en riant ! Les quatre étapes de la posture sont expliquées pas, laissez-vous guider…

Une posture de yoga pour les enfants partir de 4 ans

1. Tu te mets à quatre pattes. Bonjour petit cochon tout rose et rond !

2. Plie tes coudes. Tu te prépares à prendre un bain de boue. Tu vas rouler sur le côté.

3. Et hop ! Tout doucement te voilà sur le dos. Garde tes bras et tes jambes toujours pliés. Tu as tes quatre pattes en l’air.

4. Tu gigotes et tu frottes le bas de ton dos sur le sol. C’est rigolo ! Maintenant, tu peux te remettre à quatre pattes et rouler de l’autre côté.

• Téléchargez le petit yoga : “Le bain du petit cochon”
• À lire aussi  : “Pourquoi y a-t-il du yoga dans Pomme d’Api ?”

Conception et textes : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green. Pomme d’api, avril 2020

Chaque mois, Pomme d’Api vous propose un “petit yoga” à faire avec les enfants à partir de 4 ans. Téléchargez la posture “Je rampe comme un lézard” : elle permet de masser le ventre et muscler le corps entier. Les quatre étapes de la posture sont expliquées pas à pas, laissez-vous guider…

Une posture de yoga pour les enfants partir de 4 ans

1. Tu es allongé sur le ventre en appui sur tes avant-bras et tes mains. Regarde loin devant toi. Bonjour, petit lézard !

2. Le soleil brille ! Tu as envie de te promener. Appuie sur tes mains pour avancer : fais glisser tes jambes d’un côté et le haut de ton corps de l’autre.

3. Puis, fais glisser tes jambes de l’autre côté. Ton corps est collé sur le sol. Tes jambes sont bien serrées. Tu commences à ramper !

4. Maintenant, il est temps de te reposer. Allonge-toi et ramène tes bras doucement le long de ton corps. Bonne sieste au soleil, petit lézard !

• Téléchargez le petit yoga : “Je rampe comme un lézard”
• À lire aussi  : “Pourquoi y a-t-il du yoga dans Pomme d’Api ?”

Conception et textes : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green. Pomme d’api, août 2019

Avez-vous remarqué que les héros des livres pour les petits sont souvent des animaux (un ours, un pingouin, une souris…) ? Margaud, grande lectrice, maman et libraire explique pourquoi les animaux sont là depuis toujours dans les contes pour enfants et aussi pourquoi cela change depuis quelques années.

Margaud Liseuse et la rédaction du magazine Pomme d’Api vous conseillent deux livres pour enfant chaque mois. En avril : “Louise ou l’enfance de Bigoudi” et “La petite fille et le temps”. À découvrir en vidéo…