Chaque mois, Pomme d’Api vous propose une “pause yoga” à faire avec les enfants à partir de 4 ans. Téléchargez la posture de “la tortue” : en rentrant dans leur carapace comme dans une maison, ils se sentiront tout tranquilles. Les quatre étapes de la posture sont expliquées pas à pas, laissez-vous guider…
Une posture de yoga pour les enfants à partir de 4 ans
1• Tu es assis au sol, jambes et bras bien ouverts. En inspirant profondément, tu écartes tes doigts et tu fléchis tes orteils.
2• En soufflant tranquillement, tu relâches tes pieds et tu poses tes mains ouvertes sur tes cuisses.
3• Plie tes genoux vers l’intérieur pour t’assoir en tailleur. Tes plantes de pieds se rejoignent. Tes mains sont ouvertes sur tes genoux.
4• Pose ton front sur le sol, penche-toi en avant, glisse tes bras sous tes jambes, les mains bien ouvertes. Quelle belle tortue !
