Chaque mois, Pomme d’Api vous propose une “pause yoga” à faire avec les enfants à partir de 4 ans. Téléchargez la posture de “glisse, petite luge !” : elle permet d’étirer tout son corps et de faire le plein d’énergie. Les quatre étapes de la posture sont expliquées pas à pas, laissez-vous guider…
Une posture de yoga pour les enfants à partir de 4 ans
1• Pour t’installer dans ta luge, tu prends d’abord appui sur tes mains et tu soulèves tes fesses vers le haut.
2• Les jambes tendues, la pointe des pieds vers le ciel, tu redresses ton dos. Puis tu inspires profondément par le nez.
3• Bascule en arrière et souffle bien fort en étirant les jambes jusqu’à la pointe des pieds. Ça y est, tu glisses sur la neige !
4• Tu peux maintenant te reposer. Tu t’allonges par terre, les bras écartés, comme si tu faisais l’étoile dans la neige.
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Conception et textes : Élisabeth Jouanne. Illustrations : Ilya Green. Pomme d’Api, n°672, février 2022.
